Ginjal adalah organ penting yang berfungsi menyaring darah dan mengeluarkan limbah serta racun dari tubuh. Fungsi ginjal yang optimal sangat penting untuk keseimbangan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, limbah dapat menumpuk dan mengancam kesehatan.
Menurut National Kidney Foundation AS, berikut adalah 5 tanda ginjal tidak sehat yang perlu diwaspadai:
1. Sering Merasa Lelah dan Lemah
Penurunan fungsi ginjal dapat menyebabkan penumpukan racun dalam darah, mengakibatkan rasa lelah, kelemahan, dan kesulitan berkonsentrasi. Anemia, yang sering menyertai penyakit ginjal, juga dapat memperburuk kelelahan dan kelemahan.
2. Kesulitan Tidur
Ginjal yang tidak berfungsi dengan baik dapat menyebabkan racun tetap berada dalam darah dan tidak terbuang melalui urine, yang dapat mengganggu pola tidur. Obesitas dan apnea tidur juga sering terkait dengan penyakit ginjal kronis.
3. Kulit Kering dan Gatal
Kulit kering dan gatal bisa menjadi tanda penyakit ginjal stadium lanjut yang menyebabkan gangguan pada mineral dan tulang. Ginjal yang sehat membantu mengatur jumlah mineral dalam darah dan menjaga kekuatan tulang.
4. Darah dalam Urine
Kerusakan pada filter ginjal dapat menyebabkan darah muncul dalam urine dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Selain itu, urine berbusa berlebihan juga bisa menjadi tanda masalah ginjal.
5. Pembengkakan pada Tubuh
Pembengkakan pada area seperti mata, pergelangan kaki, dan kaki dapat terjadi akibat retensi natrium akibat penurunan fungsi ginjal. Ini adalah tanda bahwa ginjal tidak mampu mengeluarkan cairan ekstra dari tubuh.
Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Anda
Dikutip dari Healthline, berikut adalah beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:
- Minum Banyak Cairan: Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal, sehingga mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.
- Tetap Aktif dan Bugar: Olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang penting untuk menjaga ginjal tetap sehat.
- Kelola Gula Darah: Mengontrol kadar gula darah sangat penting bagi penderita diabetes untuk mencegah kerusakan ginjal.
- Pantau Tekanan Darah: Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal. Pemantauan dan pengelolaan tekanan darah sangat penting.
- Menjaga Berat Badan Ideal: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang merusak ginjal, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Jika Anda mengalami gejala masalah ginjal atau memiliki kekhawatiran tentang kesehatan ginjal Anda, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
